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Présentation sur doTERRA (21.02.2020)

Qui suis-je ?

Pourquoi choisir doTERRA ?

Comment prendre sa santé en main ?

Gagner un revenus supplémentaires ?

Voici une présentation de 10 minutes, à l’hôtel Ramada Encore, la Praille, devant une trentaine d’entrepreneurs du groupe BNI.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo suivante :

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Désintoxication et nettoyage

Désintoxication et nettoyage

Télécharger: L’infographie de « Nettoyer et restaurer« 

Introduction


Bien qu’il existe de nombreux facteurs incontrôlables dans votre état de santé général, grâce à de bonnes habitudes de vie et à des soins de santé proactifs, vous pouvez avoir une influence significative sur votre bien-être physique. Une bonne nutrition, l’exercice, le repos et la gestion du stress sont assez explicites, mais beaucoup moins d’intérêt est généralement manifesté pour les pratiques qui aident à minimiser la charge toxique. Cela ne les rend pas moins importants. Votre santé se manifeste vraiment de l’intérieur vers l’extérieur; le bon fonctionnement de vos organes vitaux et la réduction de la charge toxique peuvent influencer votre santé autant que tout autre facteur contrôlable. Avec son kit de nettoyage et de restauration , doTERRA a créé un système pour faciliter la réduction de la charge toxique pour tout le monde.


Charge toxique 

Pour comprendre l’importance de minimiser la charge toxique, nous devons d’abord définir certains termes fondamentaux et discuter du fonctionnement de nos systèmes de détoxication naturels. Une «toxine» est toute substance qui provoque un stress excessif pour le corps. La «charge toxique» fait référence au volume de ces substances qui ont été accumulées dans le corps à un moment donné et à la charge globale qu’elle impose aux systèmes corporels et aux organes vitaux. Les toxines proviennent d’innombrables sources, dont beaucoup ne sont même pas au courant. Les menaces environnementales, les produits chimiques et les radiations sont trois des catégories les plus courantes. Techniquement, chaque substance qui a une composition chimique cohérente est un «produit chimique», mais en termes couramment utilisés, un produit chimique est toute substance (naturelle ou synthétique) qui peut stresser le corps. Des exemples de produits chimiques avec lesquels nous entrons fréquemment en contact sont les ingrédients des aliments transformés tels que les édulcorants artificiels et les exhausteurs de goût, les gaz d’échappement des automobiles, la fumée de cigarette, les solvants, les plastiques, les pesticides, les xénoestrogènes et les produits de nettoyage agressifs. Le rayonnement fait référence aux particules de haute énergie qui peuvent affecter négativement les structures cellulaires et l’ADN. La source de rayonnement la plus courante à laquelle nous sommes exposés est la lumière du soleil. Chaque jour, notre corps est exposé à d’innombrables toxines possibles, de nombreuses interactions étant inévitables, mais nous pouvons prendre des mesures pour minimiser leurs effets sur notre santé. La source de rayonnement la plus courante à laquelle nous sommes exposés est la lumière du soleil. Chaque jour, notre corps est exposé à d’innombrables toxines possibles, de nombreuses interactions étant inévitables, mais nous pouvons prendre des mesures pour minimiser leurs effets sur notre santé. La source de rayonnement la plus courante à laquelle nous sommes exposés est la lumière du soleil. Chaque jour, notre corps est exposé à d’innombrables toxines possibles, de nombreuses interactions étant inévitables, mais nous pouvons prendre des mesures pour minimiser leurs effets sur notre santé.

Votre corps a un certain nombre de passages différents à travers lesquels il est directement exposé aux toxines et plusieurs mécanismes différents qu’il utilise pour faire face à cette exposition. Les trois voies les plus vulnérables sont les poumons, le tube digestif et la peau. Nous sommes directement exposés aux toxines par la nourriture que nous mangeons, l’air que nous respirons et tout ce qui entre en contact avec notre peau. Nos corps ont leurs propres mécanismes de défense naturels pour protéger ces voies. Par exemple, pour protéger les tissus les plus sensibles, notre nez, notre bouche et notre gorge sont recouverts d’une muqueuse épaisse pour piéger les particules étrangères. De même, à l’intérieur de nos poumons, se trouvent des cellules immunitaires spéciales qui détruisent tout autre agent étranger susceptible de passer au-delà de la muqueuse. Bien que nous ayons peu de contrôle sur la qualité de l’air que nous respirons à l’extérieur ou sur les produits chimiques auxquels nous pouvons être exposés sans le savoir,

En interne, un corps sain héberge des bactéries qui aident nos mécanismes de défense inhérents à réduire la charge toxique. Le tube digestif est peuplé de milliers de milliards de micro-organismes qui forment collectivement un écosystème naturel. Ces micro-organismes, communément appelés microbiote intestinal, microflore ou «flore amicale», jouent un rôle important dans la santé globale. Sans un environnement probiotique prospère qui favorise la croissance de ce microbiote, les microbes moins amicaux ont libre cours pour stresser le tractus gastro-intestinal. Ces microflores servent à différentes fins. La flore amicale aide à maintenir l’efficacité digestive, produit des enzymes qui décomposent les protéines en acides aminés utilisables, aident le corps à produire et à métaboliser un certain nombre de vitamines différentes, et sont essentiels au transport des vitamines et des minéraux à travers la paroi intestinale et dans la circulation sanguine. Sans eux, plusieurs processus métaboliques et fonctions neuromusculaires sont entravés, des carences en nutriments surviennent et la capacité de notre système immunitaire à répondre aux menaces s’affaiblit.


Programme de désintoxication de doTERRA
 

La réponse de doTERRA à la réduction de la charge toxique se présente sous la forme d’un nettoyage renouvelant de 30 jours, votre «nettoyage de printemps» annuel. Ce programme de désintoxication est simple et facile à suivre. Composé d’une série de produits innovants qui fonctionnent avec vos processus de nettoyage inhérents, lorsqu’il est combiné avec une alimentation saine, le nettoyage renouvelant travaille pour maximiser la santé et l’efficacité de vos organes vitaux de nettoyage afin que vous puissiez minimiser la charge toxique naturellement et maintenir les résultats longtemps -term. * Le fondement de votre nettoyage renouvelant de 30 jours est le kit de nettoyage et de restauration à huit composants .
 

GX Assist ® est la réponse de doTERRA aux besoins immédiats de détoxification. * Combinantdes huiles essentiellesCPTG ® et de l’acide caprylique, GX Assist soutient la détoxification naturelle en créant un environnement hostile aux toxines dans le tube digestif. * Le mélange exclusif d’huiles essentielles aide à purifier et nettoyer le système digestif tandis que l’acide caprylique soutient la santé digestive globale et l’équilibre microbien. *
 

  • Votre renouvellement de 30 jours devrait commencer par la prise de GX Assist pendant dix jours, une gélule par repas, jusqu’à trois par jour. Commencez par une seule gélule chaque jour pour évaluer votre tolérance. 

Pour compléter la première phase de votre programme de renouvellement de 30 jours,  PB Assist ® + Probiotic Defense Formula , une combinaison de fibres pré-biotiques et de six souches de micro-organismes probiotiques qui favorisent une croissance saine de la microflore. * Lorsqu’il est pris après 10 jours de GX Assist, PB Assist + favorise un équilibre positif de la microflore, résultant en un système digestif et immunitaire optimal et une fonction du tractus gastro-intestinal. *
 

  • Une capsule végétale, trois fois par jour avec un repas, est tout ce dont vous avez besoin pour encourager la reconstitution d’une population de microflore sympathique. * 

Tout au long du programme de renouvellement de 30 jours, deux autres suppléments doivent être pris pour un soutien de nettoyage supplémentaire. * 
 

Le mélange de  désintoxication Zendocrine ® est un mélange exclusif d’huiles essentielles qui aide à soutenir le bon fonctionnement du foie, ainsi que les reins, le côlon, les poumons et la peau. * Selon votre préférence de livraison, vous pouvez soit ajouter 1 à 2 gouttes aux agrumes des boissons, des thés ou de l’eau ou utilisez les gélules pratiques. Pour ceux qui sont préoccupés par la santé à long terme de leur foie, de leurs reins, de leur côlon, de leurs poumons et de leur peau, Zendocrine peut être pris quotidiennement tout au long de l’année, mais pour ceux qui ne recherchent qu’un «nettoyage de printemps», il fait partie intégrante de la Programme de renouvellement de 30 jours. *
 

De plus, améliorez les avantages du mélange de désintoxication Zendocrine en ajoutant le complexe à votre régime quotidien de suppléments. Un mélange exclusif d’extraits alimentaires entiers dans un système breveté de distribution d’enzymes, le complexe de désintoxication Zendocrine ®  est conçu pour soutenir davantage la capacité du corps à se débarrasser des déchets toxiques stockés. *
 

Pour soutenir les fonctions d’auto-détoxication normales du foie et d’autres organes de nettoyage, complétez vos repas du matin et du soir avec: *
 

  • 2 capsules végétariennes Zendocrine Detoxification Complex et
     
  • 1 à 2 gouttes de Zendocrine Detoxification Blend dans la boisson de votre choix ou dans un softgel

DigestZen Terrazyme ®  Digestive Enzyme Complex agit en synergie avec Zendocrine en tant que supplément quotidien pour soutenir les processus de détoxification naturels du corps, mais aussi en tant que facteur clé d’un nettoyage de 30 jours. le régime moderne fortement transformé et riche en conservateurs. Une combinaison exclusive d’enzymes alimentaires entières actives et de cofacteurs de soutien, DigestZen Terrazyme fournit les composants nutritionnels déficients vitaux pour une digestion saine, le métabolisme et le développement de l’énergie cellulaire. *
 

  • Prendre 1 à 3 gélules avec les repas tout au long de la journée, la quantité d’utilisation dépend de la densité nutritionnelle des repas (ne prendre qu’une gélule si le repas comprend des aliments entiers riches en nutriments), pour favoriser la détoxification naturelle. * 

Produits supplémentaires

Enfin, doTERRA propose une gamme de suppléments nutritionnels qui, avec une alimentation appropriée, peuvent favoriser le maintien des défenses naturelles de la toxicité de votre corps. * Le doTERRA Lifelong Vitality Pack ® se compose de trois suppléments nutritionnels qui devraient faire partie de votre plan nutritionnel quotidien , mais sont particulièrement importants dans le cadre d’un nettoyage détoxifiant. *
 

 Le complexe nutritif alimentaire Microplex VMz ® fournit une formule équilibrée de vitamines et minéraux biodisponibles pour combler les carences nutritionnelles et soutenir un métabolisme sain et l’énergie cellulaire. * XEO Mega ® est un mélange exclusif d’acides gras oméga et d’huiles essentielles CPTG pour soutenir de nombreux processus corporels cruciaux, y compris la fonction immunitaire. * Le complexe Alpha CRS ® + Cellular Vitality est une combinaison innovante d’extraits botaniques qui soutiennent la fonction cellulaire saine et l’énergie cellulaire. * Ensemble, ces suppléments fournissent les nutriments essentiels pour maintenir votre santé et augmenter l’efficacité de votre nettoyage. *
 

Ces suppléments peuvent être combinés avec d’autres produits doTERRA tout au long du programme.En fonction de vos objectifs individuels, les produits du kit de nettoyage et de restauration peuvent être pris avec d’autres huiles essentielles et suppléments nutritionnels doTERRA. Le kit comprend 15 ml d’ huile essentielle de citron , qui peuvent être ajoutés à votre boisson préférée pour faciliter le processus de détoxification interne. *
 

Pour les personnes intéressées par la gestion du poids, la Slim & Sassy de la ligne est un excellent complément à votre nettoyage de printemps, en particulier le mélange d’huile essentielle métabolique et softgels. * En plus d’aider à gérer l’ appétit et le soutien du métabolisme sain, la combinaison exclusive d’essentiel CPTG les huiles aident également à soutenir la santé de vos organes vitaux. *

Conclusion

La réponse de doTERRA à la minimisation de la charge toxique ne ressemble à aucun nettoyage classique. Pas de modifications alimentaires extrêmes qui peuvent être préjudiciables à votre santé globale, pas d’avaler des cuillerées à soupe de fibres indigestes, et pas de correctifs à court terme. Avec le kit de nettoyage et de restauration, votre nettoyage de printemps de 30 jours améliore l’efficacité des mécanismes de nettoyage toxiques de votre corps pour une santé durable. * Sain de l’intérieur.



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TriEase® Melange saisonnier en géllules

TriEase® Softgels Seasonal Blend

TriEase Softgels Description du produit
Conçus pour apporter un soutien pendant les périodes de gêne saisonnière, les TriEase Softgels réunissent les puissantes propriétés des huiles essentielles pour favoriser le bien-être lorsque les menaces saisonnières ou environnementales sont élevées. TriEase combine trois des huiles essentielles les plus puissantes pour le soutien d’une fonction respiratoire saine et la protection contre les menaces saisonnières. * Parties égales d’huiles essentielles de citron, de lavande et de menthe poivrée dans une gélule facile à utiliser, TriEase offre une défense contre les éléments environnementaux du printemps à l’automne.
 

Les utilisateurs expérimentés d’huile essentielle connaissent bien la combinaison d’ huile de citron , de lavande et de menthe poivrée , car il s’agit de l’un des mélanges de bricolage les plus courants. L’huile de citron nettoie les systèmes du corps et est fréquemment utilisée pour l’inconfort respiratoire. * L’huile de lavande est réputée pour ses effets calmants et équilibrants et ses bienfaits pour la peau. * L’huile de menthe poivrée favorise une respiration claire et une fonction respiratoire saine. * Ensemble, ils fournissent le parfait synergie de la protection saisonnière. Les gélules TriEase offrent ce mélange étonnant sous forme de gélules faciles à utiliser, pour une utilisation quotidienne ou selon les besoins.

Qu’est-ce qui rend les gélules TriEase uniques?
L’un des mélanges de bricolage les plus courants consiste à combiner les bases des huiles essentielles: citron, lavande et menthe poivrée. Lorsqu’il est pris en interne, ce mélange présente des avantages considérables pour l’utilisateur. En particulier, l’effet synergique de ces huiles est idéal pour lutter contre l’inconfort saisonnier. Les mois de printemps, d’été et d’automne ont tendance à apporter de nombreux éléments saisonniers et environnementaux qui peuvent causer de l’inconfort et des inquiétudes presque quotidiennement. Les gélules TriEase offrent une protection saisonnière et environnementale sous une forme pratique et facile à utiliser. * Prendre un à deux gélules par jour ou au besoin, favorise une fonction respiratoire saine, favorise une respiration claire et peut nettoyer les systèmes du corps afin que vous puissiez profiter de la à l’extérieur sans inconfort. * 


L’un des plus grands avantages des gélules TriEase est qu’elles sont pratiques. Bien que le mélange d’huile de citron, de lavande et de menthe poivrée soit courant, il peut être désordonné et ne permet pas toujours une utilisation sur le pouce. Inutile de mélanger chaque huile et de l’ajouter à une capsule: conservez simplement une bouteille de gélules TriEase dans votre sac à main, votre voiture ou à la maison pour vous protéger contre les menaces saisonnières et environnementales. 

Utilisations et avantages de TriEase Softgel

  1. L’avantage le plus important des gélules TriEase est peut-être qu’elles peuvent aider à protéger contre les éléments saisonniers et environnementaux. * La combinaison de parties égales d’huile de citron, de lavande et de menthe poivrée offre le soutien saisonnier dont vous avez besoin en favorisant une respiration claire, une fonction respiratoire saine et un nettoyage pour les systèmes du corps. *
     
  2. Le nettoyage des systèmes du corps peut être très utile pour protéger le corps contre les menaces saisonnières ou environnementales. C’est pourquoi les gélules TriEase contiennent de l’huile essentielle de citron. L’huile de citron est connue pour avoir de puissantes propriétés nettoyantes pour aider à nettoyer les systèmes du corps, protégeant le corps contre les menaces potentielles tout au long de l’année. *
     
  3. Un autre avantage majeur des gélules TriEase est leur capacité à fournir des effets calmants et équilibrants, à la fois en interne et en externe. * Pris en interne, l’ huile de lavande est connue pour fournir un puissant calmant interne et externe. * Pendant les saisons où les menaces sont particulièrement élevées, votre corps en bénéficiera des effets calmants que les gélules de TriEase procurent au corps, à la fois en interne et en externe. *
     
  4. Lorsque des menaces saisonnières frappent, l’inconfort respiratoire devient un problème courant. Heureusement, les gélules TriEase sont conçues pour aider à favoriser une respiration claire et des fonctions respiratoires saines. * L’huile essentielle de menthe poivrée soutient la fonction respiratoire appropriée pour aider l’utilisateur à respirer facilement. *
     
  5. L’inconfort saisonnier vous empêche-t-il de faire les choses que vous aimez? Si des problèmes environnementaux ou saisonniers vous empêchent de jouer avec vos enfants dans le parc, de rejoindre vos amis pour un frisbee ultime ou de faire votre jogging matinal, les gélules TriEase peuvent vous aider pendant les saisons où les menaces sont fortes. * Prenez des gélules TriEase avant de faire quelque chose d’activité au printemps ou en automne. Pour un soutien proactif, ayez des gélules TriEase à portée de main avant de faire quoi que ce soit à l’extérieur. *

Comment prendre les gélules TriEase
Prenez un à deux gélules par jour pendant les périodes d’inconfort saisonnier, au besoin. Tenir hors de portée des enfants. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes soigné par un médecin, consultez votre médecin. Conservez dans un endroit frais et sec.

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Lavande ou Lavandula angustifolia

La lavande de doTERRA est unique selon les recherche pour trouver le meilleur endroit sur la planète pour obtenir la meilleure qualité d’huile essentielle. Pourquoi la Bulgarie et non le sud de la France :

  • Le nord est de la Bulgarie est à côté de la mer noire. Cela a une influence très positive sur le sol
  • Le climat de la Bulgarie en été est chaud
  • L’hiver est très doux en Bulgarie

Toutes ses conditions réunies nous procurent une meilleure qualité d’huile essentielle de la lavande ou Lavandula angustifolia

D’ailleurs la distillerie de la lavande est dans cette partie de la Bulgarie.

Ayez toujours la lavande à la maison surtout quand on a des enfants ou de grands enfants 🙂

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On Guard

La description

doTERRA On Guard, un mélange exclusif d’huiles essentielles, constitue une alternative naturelle et efficace au soutien immunitaire lorsqu’il est utilisé en interne. * DoTERRA On Guard, l’un des mélanges les plus vendus dans le monde, protège des menaces environnementales et saisonnières grâce à ses huiles essentielles connues pour leurs effets positifs. sur le système immunitaire après ingestion. * DoTERRA On Guard peut être administré quotidiennement de manière interne pour maintenir une fonction immunitaire saine et favoriser une fonction cardiovasculaire saine. * Il peut également être utilisé sur les surfaces domestiques en tant que nettoyant non toxique. Lorsqu’il est diffusé, doTERRA On Guard aide à purifier l’air et peut être très énergisant et édifiant.

Les usages

  • Ajoutez deux à trois gouttes dans une capsule végétale pour renforcer votre système immunitaire. *
  • Ajoutez à l’eau pour obtenir un nettoyant de surface tout usage efficace.
  • Trempez les pommes tranchées dans de l’eau et quelques gouttes pour une collation saine et stimulante pour le système immunitaire. *
  • Combinez quelques gouttes de doTERRA On Guard avec de l’huile de noix de coco fractionnée pour obtenir un nettoyant naturel pour les mains.

Mode d’emploi

Diffusion: Utilisez trois à quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix.
Usage interne: Diluer une goutte dans 4 fl. oz de liquide.
Utilisation topique: Appliquer une à deux gouttes sur la zone souhaitée. Diluer avec de l’huile de noix de coco fractionnée doTERRA afin de minimiser toute sensibilité de la peau.

Précautions

Sensibilité cutanée possible. Tenir hors de portée des enfants. Si vous êtes enceinte, allaitez, ou sous les soins d’un médecin, consultez votre médecin. Évitez le contact avec les yeux, les oreilles internes et les zones sensibles. Évitez la lumière du soleil ou les rayons UV jusqu’à 12 heures après l’application du produit.

Avantages primaires

  • Soutient les fonctions immunitaires et respiratoires saines lorsqu’il est utilisé en interne *
  • Protège contre les menaces environnementales lorsque pris en interne *
  • Ingérer pour soutenir les défenses antioxydantes naturelles du corps *
  • Utiliser en interne pour favoriser une circulation saine *
  • Arôme énergisant et édifiant

Ingrédients

Peau d’orange sauvage, bourgeon de clou de girofle, feuille de cannelle, écorce de cannelle, feuille d’eucalyptus et huiles essentielles de feuille / fleur de romarin.

Description aromatique

Chaud, épicé, camphoracé, boisé

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Casserole De Patate Douce

Casserole De Patate Douce

Avec les invitations et fêtes juste au coin de la rue, nous avons pensé partager de délicieuses recettes de vacances, mais avec une touche de doTERRA plus saine. La première recette est une casserole de patates douces avec garniture de noix de pécan et épicée à l’huile d’écorce de cannelle. Ce plat d’accompagnement est doux, crémeux et met en valeur certaines saveurs délicieuses de l’automne.

Ingrédients

  • 4 patates douces cuites, pelées
  • 3/4 de tasse de lait de coco en conserve
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • ¼ tasse de sirop d’érable pur
  • ½ cuillère à café de muscade moulue
  • ½ jus d’orange
  • Sel et poivre au goût
  • 4 gouttes d’huile d’écorce de cannelle

Noix de pécan

  • 1½ tasse de noix de pécan hachées
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 2 gouttes d’huile d’écorce de cannelle

Instructions

  • Placez les patates douces cuites, le lait de coco, l’huile de coco, le sirop d’érable, la noix de muscade, le jus d’orange et l’huile d’écorce de cannelle dans un grand bol.
  • Avec un batteur à main, mélanger jusqu’à ce que tout soit combiné. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus de sirop d’érable ou d’huile d’écorce de cannelle.
  • Étaler dans un plat allant au four et réserver.
  • Combiner tous les ingrédients de la garniture jusqu’à ce que les pacanes soient bien enrobées. Saupoudrer de patates douces.
  • Cuire au four à 350 ° F pendant 50 à 60 minutes ou jusqu’à ce que les noix de pécan soient légèrement dorés. Servez chaud.

Conseil: Pour plus de douceur, versez du sirop d’érable sur le dessus.

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Granitas au citron et à l’orange

Granitas au citron et à l’orange

Partagez ce plaisir cool et créatif cet été lors de votre prochaine soirée dans la cour.

Ingrédients

Instructions

  • Nettoyer et laver les fruits. Coupez le quart supérieur et coupez un mince biseau au bas du fruit pour qu’il reste droit.
  • À l’aide d’un couteau à pamplemousse, retirez délicatement la chair et le jus et conservez-les; veillez à ne pas couper le fond. Placez les croûtes sur une assiette ou une plaque à biscuits et congelez jusqu’à ce qu’elles soient solides.
  • Dans un robot culinaire ou un mélangeur, mélanger la chair et le jus évaporés avec l’huile essentielle. Mélanger jusqu’à obtenir une purée, puis presser le mélange dans une passoire fine.
  • Incorporer l’eau, ajoutez du sucre ou du miel, une cuillère à soupe à la fois, au goût. Versez le mélange dans un grand plat à rôtir ou un plat allant au four, suffisamment grand pour que le liquide n’ait pas plus d’un pouce de profondeur.
  • Congeler pendant une à trois heures. Retirez le mélange du congélateur toutes les demi-heures et grattez-le avec deux fourchettes pour dissoudre la glace.
  • Lorsque le granité est gelé, ratisser jusqu’à ce qu’il soit pailleté. Verser dans des coquilles de citron ou d’orange congelées et servir.

Conseil: Pour un granité au citron et à la menthe, essayez quatre gouttes d’huile de menthe verte avec du jus de citron et des fruits, et garnissez d’un brin de menthe fraîche.

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Quiche petit déjeuner

Quiche petit déjeuner

Soumis par: Casey Hansen, Utah

C’est une façon amusante d’utiliser des restes de légumes, de viande ou de fromage qui prennent de la place dans le réfrigérateur. Tout peut être utilisé pour la quiche, et il est amusant d’expérimenter différents parfums et mélanges. Il peut être adapté pour inclure autant de choses que vous le souhaitez.

Ingrédients

  • 1 croûte de quiche, faite maison ou déjà préparée
  • 1 petite ou moyenne courgette, coupée en rondelles de ¼ de pouce
  • 1 petite ou moyenne courge crookneck jaune, coupée en rondelles de ¼ de pouce
  • 1 tasse de fleurons de brocoli cuits à la vapeur
  • 1 tasse de fleurons de chou-fleur cuits à la vapeur
  • 1 à 2 cuillères à soupe de beurre
  • 2 onces de fromage feta
  • 1–2 tomates Roma, coupées en demi-lunes de ¼ de pouce
  • 6 gros œufs
  • ½ pinte de crème à fouetter
  • ¾ cuillère à café de sel
  • ¼ de cuillère à thé de poivre noir
  • ¼ à ½ cuillère à café de sauce piquante
  • 1–2 gouttes d’huile de thym
  • 1 goutte d’huile de romarin

Instructions

  • Préchauffer le four à 350 ° F
  • Précuire et préparer la croûte dans une poêle à quiche / à tarte
  • Cuire jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée et laisser refroidir complètement.
  • Pendant que la croûte cuit, coupez les légumes et faites cuire environ cinq minutes.
  • Dans un poêle moyen, faites fondre le beurre et ajoutez tous les légumes précuits, badigeonnez de beurre, retirez du feu et laissez refroidir à la température ambiante.
  • Dans un bol, fouetter les œufs, la crème à fouetter, le sel, le poivre, la sauce piquante et les huiles essentielles.
  • Ajouter le mélange de légumes à la croûte.
  • Garnir de fromage féta émietté.
  • Verser le mélange d’œufs dans une quiche sur des légumes beurrés et refroidis. Disposer les tranches de tomates sur la quiche.
  • Cuire au four à 350 ° F pendant 40–70 minutes jusqu’à ce que le mélange d’oeufs soit doré et pris au milieu.
  • Transférer la quiche sur la grille de refroidissement pendant 15 minutes et déguster.

Astuce: vous pouvez vérifier le milieu en tapotant avec un cure-dent ou un couteau; quand il est propre, il est pris. Les durées varient en fonction de la taille, du style de casserole et de la quantité d’ingrédients utilisés.

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Concombre aneth houmous

Concombre aneth houmous

Ingrédients

  • 2 tasses de pois chiches ou de pois chiches (rincés et égouttés ou des pois chiches secs trempés et cuits)
  • ½ concombre, avec la peau
  • 1 grosse gousse d’ail
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de tahini
  • 1 cuillère à café de sel
  • ¼ de cuillère à café de poivre noir concassé
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • 2 gouttes d’huile d’aneth
  • Brins d’aneth, pour la garniture

Instructions

  • Mettez tous les ingrédients dans un robot culinaire et mélangez jusqu’à consistance lisse, en grattant les côtés si nécessaire.
  • Goûtez à l’houmous et ajoutez plus de sel, d’ail, de tahini, d’huile d’olive ou de jus de citron jusqu’à obtenir le goût désiré.
  • Déposer le houmous dans un bol et arroser d’huile d’olive. Garnir de printemps à l’aneth.

Conseil: Servir avec des craquelins, des légumes ou tartiner sur du pain (de préférence le pain libanais).

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Brownies à la menthe poivrée et haricots noirs

Brownies à la menthe poivrée et haricots noirs

Les brownies aux haricots noirs apportent une touche délicieuse et nutritive à un brownie au chocolat traditionnel. Vous pourriez être nerveux à l’idée de cuisiner avec des haricots noirs, mais ne le soyez pas: ils ont un goût très doux et sont extrêmement riches, crémeux et riches en protéines. Vous pouvez également renforcer le goût de votre brownie avec des huiles essentielles telles que la menthe poivrée, l’orange sauvage, la cannelle ou même la lavande.

Ingrédients

  • 1 haricots noirs (15 onces), égouttés et rincés
  • 2 gros œufs
  • ¼ tasse de poudre de cacao
  • ⅔ tasse de miel
  • ⅓ tasse d’huile de coco
  • ½ cuillère à café de levure chimique
  • Pincée de sel
  • 2–4 gouttes d’huile de menthe poivrée
  • Tasse de pépites de chocolat, divisées

Instructions

  • Préchauffer le four à 350 ° F (environ 200°C).
  • Placez tous les ingrédients, sauf les pépites de chocolat, dans un mélangeur ou un robot culinaire et mélangez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  • Verser la pâte dans un grand bol et incorporer ½ tasse de pépites de chocolat.
  • Verser dans un moule graissé de 8 x 8 pouces et garnir de ¼ de tasse de pépites de chocolat.
  • Cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce que le cure-dent soit propre.